(20) Выносливость, работоспособность мозг

Для игры на фортепиано необходим контроль, а не мышечная сила. Многие обучающиеся, да и преподаватели уверены, что для техничности необходима сила пальцев, что является ошибочным. Однажды Комбе схватила меня за руку, сжала её и сказала: «Чувствуешь, у меня сильные руки, потому что я пианист». По силе это сжатие ничем не отличалось от обычного рукопожатия. У меня необычно сильные руки, возможно, силы бы хватило, чтобы сломать ей кисть, но это никак не связано с навыками игры на фортепиано.

Очевидно, что невозможно сыграть громкие, впечатляющие пассажи без затрат энергии. Крупные, сильные пианисты могут играть громче и проще управляться с «трудозатратными произведениями», чем более слабые пианисты. У всех пианистов есть достаточно физической выносливости, чтобы сыграть произведение на своём уровне, просто потому что для того, чтобы достичь его, необходимо репетировать. Однако мы знаем, что выносливость может стать проблемой.

Для исполнения трудоёмких произведений требуется столько же энергии, как и для медленного бега на скорости примерно три мили в час для взрослых, причём половина общего количества энергии будет затрачена на мозг. Многие дети не могут бежать без остановок более одной мили (1,6 км). Следовательно, для детей непрерывное оттачивание сложных пассажей в течение 20 минут будет вызывать физическое напряжение, поскольку это эквивалентно пробежке на одну милю. Когда дети только начинают учиться играть на фортепиано, преподавателям и родителям необходимо внимательно следить за продолжительностью занятия и поначалу ограничиться примерно 20 минутами репетиции, пока обучающиеся не станут достаточно выносливыми.

Игра на фортепиано требует приспособления мозга к выносливости. Именно поэтому не работает бездумное репетирование упражнений на выносливость. Наиболее эффективные способы наработки выносливости при игре на фортепиано это игра законченных произведений, сочинение музыки, а также постоянная отработка сложных участков каждой рукой отдельно. Опять же, если сравнить с пробежками, то многим обучающимся будет тяжело безостановочно отрабатывать сложный материал в течение нескольких часов, поскольку два часа интенсивной репетиции эквивалентны пробежке на шесть миль, а это уже колоссальная тренировка. Следовательно, стоит играть простые произведения между периодами напряжённых занятий. Концентрация нескольких сложных произведений подряд во время репетиции не очень полезна, пока вы не разовьёте достаточную выносливость и не достигнете продвинутого уровня игры. Вне всякого сомнения, усердные репетиции за фортепиано – это напряжённая работа, и серьёзные занятия могут привести обучающихся в хорошую физическую форму.

Для большинства обучающихся приспособление мозга более важно, чем приспособление мышц, поскольку в процессе эволюции мозг был запрограммирован на лень, которая позволяет сохранять энергию. Именно поэтому так много обучающихся предпочитают отделять музыкальные средства выразительности от техники и работать над техникой с помощью упражнений, практикуя бездумное повторение. Однако такие методы контрпродуктивны, поскольку (1) мозг не тренируется, (2) развиваются немузыкальные навыки, и (3) так можно потерять много времени. Приспособление мозга особенно важно для исполнения, поскольку без достаточной выносливости можно быстро израсходовать энергию во время выступления. Приспособление мышц с излишним напряжением может провоцировать стресс, вследствие которого тело преобразует быстрые мышцы в медленные мышцы, которые более выносливы, но это точно не то, что нужно.

Во время долгих репетиций, продолжающихся более нескольких часов, у пианистов, так же как у спортсменов (например, марафонцев, велосипедистов), открывается второе дыхание. Следовательно, если вы чувствуете усталость, не делайте поспешных выводов, что вам не хватает выносливости, а ждите, когда активируется второе дыхание – осведомлённость о втором дыхании может служить гарантией того, что оно активируется, особенно после того, когда вы уже испытали это чувство и знаете его.

Для того, чтобы контролировать выносливость, необходимо изучить её биологическую основу. Необходим поглощение достаточного количества кислорода, должное выведение углекислого газа и полноценное кровообращение. Фактор, который наиболее сильно влияет на поглощение кислорода, это работоспособность лёгких, смотрите пункт (19) Дыхание, сглатывание.

Ещё один способ повышения выносливости – увеличение объёма крови в теле. Чтобы этого достичь, необходимо одновременно тренировать мышцы и мозг во время репетиции. Это приведёт к тому, что тело начнёт вырабатывать больше крови в ответ на повышенную потребность в крови. Мозг малокровных людей будет бунтовать (они будут чувствовать себя некомфортно) при недостаточном кровотоке, поэтому пианист будет чувствовать себя намного лучше, когда он бездумно репетирует упражнения, что и является основной причиной популярности упражнений и тенденции к отделению музыкальных средств выразительности от техничности. Однако они не очень действенны, потому что позволяют «отключить» мозг.

Игра на фортепиано или упражнения после обильного приёма пищи также увеличивают кровоснабжение, но, в то же время, отдых после каждого приёма пищи уменьшает выносливость. Согласно широко известной японской пословице, если спать сразу после еды, то станешь коровой. Накопленный ими опыт подтвердил, что если человек спит после еды, он становится малокровным и ленивым. С полным желудком у большинства людей недостаточно крови, чтобы заниматься напряжённой деятельностью, и тело поначалу будет протестовать, что проявится в отвратительном самочувствии, но это ожидаемая реакция (обусловленная эволюцией). Подобную деятельность можно осуществлять только в безопасных пределах, установленных врачами. Например, вы можете временно столкнуться с проблемами с пищеварением или почувствовать головокружение (что является основным объяснением для ложного убеждения, что нельзя делать упражнения после обильного приёма пищи). Как только организм выработает необходимый дополнительный объем крови, дискомфорт исчезнет. После еды необходимо быть настолько активным, насколько вы можете, чтобы предотвратить малокровие. Бесспорно, хорошее здоровье, упражнения и спорт полезны для повышения выносливости при игре на фортепиано. Может, пресловутый удобный диван и является наиболее серьёзной причиной слабого здоровья в современном обществе.

Необходимо постоянно тренировать свой мозг посредством исполнения музыки, особенно во время репетиции. Играйте так, как будто вы выступаете, чтобы кто-угодно, кто слушает вашу репетицию, насладился великолепным звуком фортепиано. Если мозг не будет выносливым, он истратит энергию за время исполнения и вы закончите играть на автопилоте – а это совсем не то, что нужно.

В общих словах, начинающим, которые никогда не прикасался к фортепиано, придётся постепенно развивать свою выносливость, поскольку из-за музыкальных требований мозга правильная репетиция на фортепиано – это изнуряющий труд, даже если расслабленно играть простой материал. Родители должны ответственно подходить к продолжительности репетиции маленьких музыкантов, ограничивать их время репетиции примерно двадцатью минутами и помогать им развивать привычку постоянного использования средств выразительности во время репетиции. На любом уровне навыка игры у нас уже есть больше мышц, чем нужно, чтобы играть фортепианные произведения на нашем уровне. Даже профессиональные пианисты, которые занимаются ежедневно по 6 часов, не выглядят накачанными как морячок Папай. Ференц Лист, Шопен и Паганини были достаточно худощавыми, а не мускулистыми.